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跑跑跳跳的季节到啦~春季运动,这些禁忌您可别忽略!

03-07栏目:养身堂
TAG: 养生

原标题:跑跑跳跳的季节到啦~春季运动,这些禁忌您可别忽略!

春暖花开,阳光亮得刚刚好。孩子们脱下了厚厚的冬装,换上轻薄的春装,跑跑跳跳也更方便了!运动好时节有一些运动禁忌您知道吗?!

保暖

春季气温升高,但昼夜温差大,所以仍要重视保暖。尤其是在剧烈运动之后,身上的汗挥发会带走更多热量,若不及时保暖,很容易感染风寒。

防过敏

儿童皮肤敏感,容易遭受春季花粉过敏以及蚊虫传染所致的皮肤瘙痒,所以家长朋友们应常备抗过敏药物,以备不时之需。

防病菌

很多户外的游乐健身器材经过风吹雨打变得锈迹斑斑。不仅会增加孩子发生意外的风险,还容易滋生病菌。所以在运动前,家长一定要提前用纸巾、消毒液等对健身器材进行卫生处理。

热身

运动前做好充分的准备活动,是避免孩子在运动时受伤的最好办法。准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异,运动到四肢关节灵活,身体轻松,有跃跃欲试的感觉为好。

均衡运动

在运动的选择上,家长要注重均衡,让孩子能掌握跑、跳、投掷、攀登等多项能力,才能有效锻炼身体各个部位,使力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等身体素质得到均衡发展。

中场休息

儿童锻炼时间不宜过长,练习中可安排一些短时间的休息。如果父母发现孩子出现疼痛、眩晕、头晕或极度疲劳等症状,应及时终止运动进行。

整理活动

运动之后做整理运动,可以使人体由紧张状态过度到安静状态。一般说来,整理活动着重于深呼吸运动和较缓和的全身运动。

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